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오늘의 운동 : 사이드 킥 프론트 엔 백

2015-11-03 18:30 조회 1,294
다이어트 위너
다이어터를 위한 유용한 다이어트 정보
하체를 탄력있게 만들고 싶으신분들에게

'사이드 킥 프론트 엔 백'동작을 추천합니다!



운동명 ▶

•사이드 킥 프론트 엔 백 Side kick front&back



운동부위 ▶

•옆구리

•다리

•힙



운동효과 ▶

•옆구리살 제거 효과

•애플 힙업 효과 운동

•허벅지 측면살 제거 효과

•허벅지 안쪽살 운동 효과



운동 방법 ▶

•20회 x 4세트


1) 왼손 팔꿈치는 지면에 고정, 오른손은 골반 옆에 고정.

2) 양다리를 핀상태에서 왼발은 지면에고정, 오른발은 10cm띄운후 앞뒤로 스윙해준다.

3) 동작을 반복 한다.



주의 사항 ▶

•상체와 하체가 흔들리지 않도록 고정 한다.








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