HOME

닫기

로그인/내정보/메뉴

이 레터가 마음에 드셨나요?
지금 많은 사람들과 나눠보세요.

공유하기

나누고 싶은 이야기, 마이레터

포켓 담기와 푸시 알림으로 더욱 편하게!

앱 설치하기

오늘의 운동 : 펌핑 레터럴 레이즈

2015-08-26 06:20 조회 6,917
다이어트 위너
다이어터를 위한 유용한 다이어트 정보


✔ 운동명

• 펌핑 레터럴 레이즈 Pumping lateral raise



✔ 운동부위

• 어깨 측면

• 승모근



✔ 운동효과

• 매끈하고 탄력적인 어깨라인 효과



✔ 운동방법

• 20회 X 4세트


1) 어깨너비로 다리를 벌리고 양 주먹을 어깨 선상 옆으로 뻗어준다.

2) 양팔을 머리 높이와 가슴 높이 간격 사이에서 위아래 움직여준다.



✔ 주의사항

• 과도한 반동을 주지 않도록 한다.



0
0