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뱃살빼기 프로젝트 : 7시 전에 저녁먹을 상황이 안된다면?

2015-07-27 04:00 조회 9,490
이재성의 맛있는 건강
MBC 생방송오늘아침 패널 한의학박사

저녁을 안 먹으면 뱃살이 빠질까요?

물론 빠집니다. 효과 있죠...

그러나 저녁 안먹었다가 결국 밤 11시에 배고파서 잠이 안온다며 폭식을 했던 기억은 없는지요?

늦게 뭐 먹는 것은 바로 뱃살로 갑니다.


그러므로 가급적 저녁을 7시 전에 먹도록 해보세요.

그래야 뱃살이 빠집니다.


만약 늘 늦게 퇴근하고,

7시 전에 저녁 먹을 상황이 도저히 안된다면,

밥 대신에 콩과 잡곡이 들어간 미숫가루 한 잔을 걸쭉하게 타먹는 것도 대안이 됩니다.

선식이라 하는 것이 뭐 기본이 미숫가루지요.

굳이 홈쇼핑 등에서 파는 값비싼 다이어트 대용식(가루제품)을 사먹지 않아도 됩니다.


타 먹되 우유에 타먹지 마시고,

설탕 타먹지 마시고,


그냥 맹물에 걸쭉하게 한 잔 드세요.

당류를 첨가하지 않은 두유가 있다면 거기에 타드시면 더 좋구요.


미숫가루만 먹어서는 허기가 지기 쉬운데요,

치아씨드를 같이 쉐이커에 넣어서, 불리고, 흔들어먹으면 좋습니다.

시중에 치아씨드 파는 곳이 많습니다.


그것만으로 너무 허전하면

두부를 좀 더 드셔도 좋고,

몇 가지 야채를 드셔도 좋습니다.

토마토 익힌 것, 브로컬리 데친 것, 셀러리 스틱 정도면 좋지요.


저녁을 만찬으로 거나하게 드시는 것은

인생의 재미를 위해서는 물론 좋지만...

뱃살 빼는 데에는 썩 좋지 않네요.^^

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